2024.12.11
12/11 タンドリーチキン&ベークドポテト
材料(2人分)
- 鶏胸肉
- 350g
- プレーンヨーグルト
- 120g
- ターメリック
- 小匙1
- ガラムマサラ
- 小匙1
- コリアンダー
- 小匙1
- 塩
- 小匙1/2
- サラダ油
- 大匙1
- ローズマリー飾り用
- じゃが芋
- 2個
- オリーブオイル
- 大匙1
- 塩
- 適量
- コショウ
- 適量
- ローズマリー
- 適量
<作り方>
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ボールにプレーンヨーグルト ターメリック ガラムマサラ コリアンダー 塩を加え混ぜ、
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ホークで鶏肉の表面をさしてから、1のヨーグルト液に漬ける。(半日位)
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じゃが芋は皮をむき、4~6個位に切る。ローズマリーを茎から外しじゃが芋に塩 コショウ ローズマリーをまぶす。
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190℃にオーブンを熱し、鉄板にクッキングシートを敷く。
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2の鶏肉のヨーグルトタレをとり、2~3切り目を入れサラダ油を大匙1を上にコーティングする。
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4の鉄板に3のポテト 5の鶏肉をオーブンに20~30分焼く。
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鶏肉を食べやすく切る。器に盛りポテトものせ、飾りのローズマリーを添える。
一人分 579Kal