美味しいレシピ

2024.12.11

12/11 タンドリーチキン&ベークドポテト

材料(2人分)

鶏胸肉
350g
プレーンヨーグルト
120g
ターメリック
小匙1
ガラムマサラ
小匙1
コリアンダー
小匙1
小匙1/2
サラダ油
大匙1
ローズマリー飾り用
じゃが芋
2個
オリーブオイル
大匙1
適量
コショウ
適量
ローズマリー
適量

<作り方>

  • ボールにプレーンヨーグルト ターメリック ガラムマサラ コリアンダー 塩を加え混ぜ、

  • ホークで鶏肉の表面をさしてから、1のヨーグルト液に漬ける。(半日位)

  • じゃが芋は皮をむき、4~6個位に切る。ローズマリーを茎から外しじゃが芋に塩 コショウ ローズマリーをまぶす。

  • 190℃にオーブンを熱し、鉄板にクッキングシートを敷く。

  • 2の鶏肉のヨーグルトタレをとり、2~3切り目を入れサラダ油を大匙1を上にコーティングする。

  • 4の鉄板に3のポテト 5の鶏肉をオーブンに20~30分焼く。

  • 鶏肉を食べやすく切る。器に盛りポテトものせ、飾りのローズマリーを添える。

一人分  579Kal