＊写真 19日（水）のスタジオの様子です。
田中 香です。夜、子供を寝かしつけるときに絵本を読んでいるのですが、昨夜は「ハロウィンのランプ」を読みました。いつも途中で自分が寝てしまうのですが、昨夜は最後まで読めました。子供達には、本が大好きな大人に育ってほしいなと願っています。
さて、先週このようなメッセージが届いていました。
RN：ナースファミリー母 さん
知恵をかしてください。高校生の娘に持久走の練習で体力を使うので、おかずはタンパク質のにしてと言われました。でも、思いつかない！（笑）何かいいのありませんか？
タンパク質がとれるおかず！！今回もたくさんのメッセージをいただきました。
RN：口笛 さん
自分はバツイチになって数年はお弁当男子だったのでまぁまぁ詳しいですが、一番無難なのはタラコ、シラス、鶏肉です。タラコはそのままでもオッケーですが、チーズと一緒に卵焼きの中に入れるのもグーです。鶏肉は色んな味にできるので調べれば沢山メニューが作れるはずです。ただ育ち盛りでも塩分や糖分の取りすぎになるので、味付けの濃さだけは気を付けてください。ちなみに、一番オススメな味付けは万能調味料になる麺ツユです。
RN：えんのママ さん
先週のご相談、たんぱく質のとれる食べ物、良質たんぱく質、肉魚卵大豆など、効率よくとれるとなると、ゴーヤチャンプルなんていいんじゃないですか～！ゴーヤの代わりにビタミン豊富な野菜を入れ、普通に鶏肉を入れ野菜炒めも良いですよね！ウチの娘はスポーツをしているので、吸収がいいとプロテインを飲んでます！豆乳でいいんじゃ？と思うのですが、かなりのこだわりを持っているので、高いけど、言えません(笑)
RN：やっぱりパパが好き さん
栄養を考えての食事作りは大変ですよね。調べたところ、豚肉のモモ、ヒレ、牛肉のランプ、モモにもたんぱく質は多く含まれるみたいなので、豚肉ならヒレカツ、牛肉ならランプ肉のステーキやすき焼きなら牛肉と卵を一緒に取れるのでオススメ。カロリーが気になるなら大豆製品とかもいいのでは？豆乳鍋なんて これからの時期いいですよね。スーパーで見かけた大豆からできた大豆ミートなんかも良いかもしれませんね。から揚げ、酢豚、ハンバーグ、ロールキャベツなどなど色々な料理に使えるみたいですよ！大変でしょうが、頑張って下さいね。
RN：アンパンパパ さん
先週の「おかずはタンパク質にして」のお悩みに、参考になるか分かりませんが、
私が中学１年生の時は給食ではなく、お弁当でした。私がリクエストした事もあり、おかずはトンカツを甘辛く煮た、いわゆる「煮カツ」しかも一年間ずーっと。最後は私と母親の根比べみたいになりましたが、元々トンカツが好きだったので一年間食べ通しました。ドカベンと言われる大きなお弁当箱に御飯がビッシリ、その上に煮カツが並び、余ったカツはおかず入れのタッパーの中。カツの煮汁が御飯に染み込み、とても美味しかったですし、今思うと、この味が私のお袋の味だと思います。お昼にお腹いっぱい食べておかないと放課後の部活まで保ちません。お弁当は「肉と御飯」これが最高だと思います。夕御飯に野菜などを食べて、栄養のバランスをとってはいかがでしょうか？
皆さん、タンパク質がとれるだけではなく、非常においしそうなメニューをたくさん教えていただきました。愛情こもった料理で、娘さんに元気にスポーツ頑張ってほしいですね！
それでは、来週のお悩みメッセージです。
RN：まるどーなつ さん
今、ちょっと悩んでます。子供（小４）が友達のＡくんと遊ぶ約束をし、Ａくんの家に行きました。そこには、他の子も数人来てました。Ａくんは突然、「だれにしようかなぁ～」と歌いながら、ウチの子供以外の子を選びました。仕方なく帰ろうとしたときＡくんが「〇〇ちゃん。ばいばぁ～い」と、笑いながら言われてしまったそうです。子供は、泣きながら帰ってきました。子供の世界の事なので、何か言うつもりはありません。泣いている子供に「男の子でしょ。泣かないの」と私。それでも、落ち込んだままの我が子。他にどんな言葉をかけてあげれば、良かったのでしょうか？教えてください。
正直言って、Ａくんの言動に腹が立ちました。どうしてそんなことをするんでしょうね？その場には、Ａくんのお母さんはいなかったんでしょうか？他のお友達は残ったのでしょうか？ちょっとふざけただけなのかもしれませんが、仲間はずれは良くないです！！こんなときの声かけの仕方、ぜひアドバイスをお願いします。
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来週もよろしくお願いします。