＊写真 11日（水）の放送後、アンカンミンカン川島くんと！
田中 香です。新学期がスタートし、小2になった息子ははりきって登校しています。こども園の年少のクラスに進級した娘は、先生や教室が変わったせいか、ちょっとぐずる日もあります。徐々に慣れていって、ニコニコ登園してくれるといいな～と思います。
さて、先週このようなお悩みメッセージが届いていました。
RN：おばさん さん
この春、息子が中学生になります。春休みで…お友だちが三人くらい遊びに来る毎日で…おやつが…おやつが…問題です。質と量が…今までとは全く違って困ってます。スナック菓子は、蒸発するというか、あっという間に消えてします。皿に残ったスパイスまで指でとってなめる始末。サンドイッチはぺろっと、8枚切食パン1枚分じゃダメで…ひとり二枚でも少ない、みたいです。4人いるから、一袋空っぽです。肉巻きおにぎりも作りましたが、もう、おやつじゃない！ご飯です。成長期のお子さまを持つ方、安くて、お腹いっぱいになるおやつ教えてください。オススメご飯も、一緒に教えてください。
質より量！そして簡単でおいしいおやつやご飯のレシピメール、たくさん届きました。
RN：knight2018 さん
中学、高校の男子はポテトチップくらいではとうてい腹は満ち足りないでしょうねとなるとやはり炭水化物の出番！さらに炭水化物の中でも1番腹持ちがいいとされる白飯のおにぎりはいかがでしょうか。腹の減った中学生あたりはただの白飯だけでも旨く感じるものなので、手間をかけずふりかけ程度で、質より量で対応した方がいいかと思います。少し固めに炊けば、歯ごたえもあり腹持ちもより良くなるので喰った感が多少違うとも思いますよ。
RN：伊勢崎のスーパーママ さん
お子さんのおやつですが、お腹が膨らむといえばお餅はいかがでしょう？春巻きの皮で、細長くカットしたお餅ととろけるチーズを巻いて揚げたり、お餅の上にトマトケチャップを塗って、ハム、ピーマン、ピザ用チーズを乗せて、ピザ風餅。トッピングは、しらすぼしや魚肉ソーセージなどに変えてもいいです。お餅は、お正月に大量に作り冷凍保存すればリーズナブルです。
ただカロリーが高いのが、難点ですかね（笑）
RN：くみちょう さん
中学生のおやつの話ですが。私が学童で子どもたちと関わっていた時。「きゅうり」「たまねぎ」「もやし」などの野菜をよろこんで食べてましたよ。「きゅうり」は、塩もみ、味噌（もろきゅう）にするだけで、子どもたちは大喜びでバリボリ食べまくってました。「たまねぎ」や「もやし」は、オリーブオイルで軽く炒めたり、タジン鍋みたいに蒸して食べるとこれまた変なお菓子よりも甘さが出て美味しいんです。グンマーだと、野菜をいただける機会も多いですし、時期なら買ってもそんなに高くはないので、おススメです。
RN：こりままちゃん さん
中学生のおやつメニューについて、お好み焼きなんてどうでしょうか？自分たちで焼きながらワイワイ食べるのもいいかも？ついでに冷蔵庫の余り物もなくなるかもです。
RN：こっこ５ヶ月 さん
おやつメニューの件ですが、こんなのはいかがでしょう。絹ごし豆腐２００グラム、白玉粉１００グラム、ホットケーキミックス１００グラムをボールで捏ねて、油を敷いたフライパンで焼くだけ。モチモチパン風みたいで美味しいですよ。中にとろけるチーズを入れたりすれば、成長期に必要なカルシウムも摂れて、一石二鳥です。
RN：虎ふぐ さん
食べ盛りの男の子のおやつは大変ですよね。我が家では8枚切りの食パンをトーストし、冷凍のお弁当に入れる3パックに分かれている焼きそばにマヨネーズをかけ挟んで、なんちゃって焼きそばパンを作ります。食パンも安いものを買い、冷凍の焼きそばも特売の時に買いだめしておけばお財布にも優しい♪食パンに焼きそばなのでボリュウミー！作るのも簡単なのでおススメですよ。
やはりボリュームが大事で、炭水化物や粉もの、そして野菜が主役ということがわかりました。とにかくいっぱい食べて元気に過ごしてもらいましょう！
それでは、来週の相談メールです。
RN：あんちゃん、走れ～！ さん
毎回のことなんですが、来週の次女の誕生日プレゼントは何がいいか聞くとまた「無い」と言ってました。クリスマスでもそうです。この物欲の無さはちょっと心配になります(汗)今時の中学生はこんな感じなんですかね？結局は服になると思うので嫌がられても無理矢理にでも買い物に着いていきます！
その子の性格にもよると思いますけど、物欲のない中学生もけっこういるのでしょうか？物欲のない子へのプレゼントは何がいいか？アドバイスをお願いします。
「子育て相談メッセージ」の応募フォームがありますので、こちらからメッセージをお願いします。質問もお待ちしています！
https://www.fmgunma.com/req/req_kosodate.php
来週もよろしくお願いします。