放送日　2016/08/30 簡単かぼちゃサラダ

材料：かぼちゃ、マヨネーズ、うずらの水煮、黒こしょう（お好みで）

①かぼちゃのタネをとって　皮付きのままよく洗う
　耐熱容器にいれ、ラップをして電子レンジで５分ほど加熱する

②できあがったらスプーンで器にカボチャの実をそぎ落とす。

③マヨネーズ、黒こしょう、うずらの水煮を加え、お好みの荒さに混ぜ合わせる